jak się odchudzać

Sluchaj, dieta redukcyjna to każda dieta na której ilość spożywanych kalorii jest nieznacznie niższa od zapotrzebowania. To jakie są w tej diecie proporcje białek, węgli i tłuszczy to sprawa indywidualnych preferencji i wielu innych czynników. Gdyby każdy próbował sie odchudzać jedząc B, WW i T w proporcji 2/3/0.5 to część ludzi by na tej diecie [...]

[...] 2) wiek 22 3) waga/wzrost 76 / 181 4) staż treningowy 5) cel cyklu redukcja szczegolnie okolic brzucha bioder i posladkow 6) stosowane już wcześniej suplementy dawno temu jakies kreatynki 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 2 lata 10) [...]

karina Twoje podstawowe pytanie zdaje sie brzmialo: jak stracic tluszcz nie tracac miesni?? oczywiscie aeroby - i to nie ulega watpliwosci ale rowniez, a raczej przede wszystkim: zbilansowana dietka z odpowienia iloscia bialka czyli 2 - 2,5 grama na kg masy ciala Po treningu moga byc jakies antykataboiliki - BCAA - na przyklad. W suplach pocztytaj [...]

ja początkowo próbowałem się odchudzać bez wagi kuchennej i wiem jak mi szło. Kiedy kupiłem wagę moje wyobrażenie o gramie a gram okazały się rzeczami zgoła różnymi.

[...] z głębokim deficytem kalorycznym może doprowadzić do zwiększonej produkcji kortyzolu, co przyczynia się do wzrostu ilości tłuszczu wisceralnego. Owszem, można się odchudzać jak i zwiększać masę bez odpowiednio dobranej strategii żywieniowej, ale jakość kompozycji sylwetki jak i stan zdrowia może na tym ucierpieć. Dieta to sposób żywienia, każdy [...]

[...] Codziennie kilkanaście podobnych tematów, postów podwieszonych od groma, codziennie arty na potreningu, w dziale Crossfit co 2 gość chciał się odchudzać głodówką i jakoś żadnemu nie wyszło a tutaj paniusia chce schudnąć napieprzając na bieżni i jedząc płatki z mlekiem jak nerd-gimnazjalista Panienko, spytaj dziadka czy on szedł w pole [...]

Nie masz podstawowych wiadomości na temat żywienia. Jaja surowe jak najbardziej odpadają. Białko pochodzenia roślinnego jest niepełnowartościowe więc też odpada jako główne źródło jego w diecie. Zacznij się pierw odżywiać według tych wskazówek, imo nie masz z czego się odchudzać moim zdaniem. [...]

Małe nieporozumienie, bo tutaj 99.9% przychodzi się odchudzać ;-) edytap, łydki to bardzo oporne bestie i w odchudzeniu, i w budowaniu :-| Też mam własne jak wykałaczki. Próbowałam różnych strategii, do upadku mięśniowego, jak Rafał pisze, ale też i z ogromnym ciężarem na barkach (100kg). Po treningu miałam problem z chodzeniem, nawet przez kilka [...]

[...] diete niewystarczajaca dla Twojego organizmu, cwiczysz an silowni, spalasz tluszczyk, lecz caly czas jestes wyglodzony, twoj metabolizm coraz bardziej sie obniza pracujac na jak najwolniejszych obrotach oszczedzajac i tak male zapasy energi ktore dostarczas przez niewystarczajaca ilosc kalorii albo po prostu przez glodowanie, w koncu zaj...cie [...]

[...] PEŁNOZIARNISTY! http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html co do treningu postaram się poprawić potem, wrzuć tą diete do tego dziennika i zobacz jak to wychodzi kalorycznie, bo muszę widzieć jak wyszły kalorie, żeby ewnetualnie coś wrzucić lub wyrzucić. P.S. jeśli ktoś Ci pomaga dawaj mu sogi, wtedy ludzie jakoś mają [...]

Przy takim wzroscie jak podales, masz wage ciala jak najbardziej prawidlowa. Po co chcesz sie odchudzac? 1-2 batony, czy tabliczka czekolady dziennie to zaden problem przeciez dla mlodego organizmu.

Zazdroszczę dostępu do takich produktów jak świeżutkie mleczko od krowy, pewnie jajka też masz z własnego źródła Takie mleko to kupa tłuszczu i węgli T 3,7 B 3,3 W 4,8 Ty nie musisz sie odchudzac jak schudniesz 8 kg to bedziesz miał niedowagę. Weź sie najpierw za poprawienie masy mięśniowej na zerowym bilansie kalorycznym. Zmieniony przez - [...]

Musisz się wydostać z pułapki jaką jest przeskakiwanie między "super zdrowa dieta, na której się odchudzam" a "śmieciowe jedzenie, na którym tyję" i znaleźć taki sposób odżywiania, który będzie jednocześnie zdrowy, satysfakcjonujący, na którym można się odchudzać i masować w zależności od liczby kalorii. Moim zdaniem lepiej wyjść od czegoś, co [...]

hehhe jezeli my faceci mamy tak nasrane w glowach to pomyslcie co robi kobiety ktore z natury ciagle sie przgladaja, jak taka zacznie sie odchudzac to maskrka.ciekawe czy tez sie przypinaja brzuch itp czy co robia :) heheh

[...] sobie myślałam, że lepiej by to wyglądało. Jako dosc wysoka dziewczyna wolalabym wygladac drobniej by nie bylo takiej dysproporcji. no i zaczelam sie odchudzac, ale efekty jak pisze mizerne i sie zastanawiam czy to wogole ma sens? jezeli bylby to nazwijmy to tak jednorazowy wysilek to czemu, ale ostatnio tak mysle ,ze raczej nie. poniewaz [...]

Karlie jak na naleśnika ma całkiem niezłe abs, nie przesadzajmy http://www.whatsonxiamen.com/ent_images/d5fb07b0cf6b292b041ad23d_Karlie%20Kloss%20VOGUE%20ITALIA3.jpg };-) Z ciekawości sprawdziłam twój profil, masz niedowagę i chcesz się odchudzać i "dążyć do perfekcji" radzę się skontaktować z psychologiem, bo obudzisz się z ręką w nocniku albo w [...]

Podstawa to dodać więcej ćwiczeń na nogi i plecy. No i dokupić obciążenia, bo hantlami po 15kg to ćwiczyła moja matka, jak jej pomagałem się odchudzać. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-09-09 17:19:48

oczywistą oczywistością jest to, że jak się chudnie w ciągu miesiąca, to nie można liczyć na to, że efekt utrzyma się niewiadomo ile. tak samo nie sensu odchudzać się do kości bo przecież nie o to chodzi. możesz sobie w podpiętych tematach poczytać o efekcie jo-jo i koleżance wyłuszczyć potem o co chodzi.

jesli masz 15 lat to narazie nie ma co się buntowac i na siłe coś innym udowadniać, moze poprostu pogadajcie na spokojnie, wytłumacz co i jak, po co takie jedzenie itp małymi krokami do przodu i bedzie ok z moimi mialem podobnie kiedyś, dla nich słowo dieta było synonimem odchudzania, ciągle słuchałem przestan sie odchudzac, jedz i nie kombinuj, [...]

Czemu biegasz rano, bez posilku ? Jezeli sylwetka, jest taka jak na zdjeciach, to sporo miesnia nie ma i raczej trzeba zadbac o odpowiednie odzywianie zamiast cale zycie sie odchudzac...